El dolor menstrual és degut a les contraccions uterines que obren el coll de l’úter i n’expulsen la regla. Com en el part, l’úter s’obre per poder expulsar el seu contingut. Però en lloc de ser un sol expulsiu en el que ha de sortir el nadó, la menstruació es composa de diversos petits expulsius que es repeteixen cada cert temps i durant uns dies.
Aquestes contraccions es poden experimentar amb dolor, sense sensacions o fins i tot amb plaer. Les dones que sentim dolor menstrual ho fem sobretot durant les primeres hores de sagnat, que és quan les contraccions són més fortes.
Per què sento plaer quan menjo i dolor quan menstruo?
Notar sensacions intenses en la zona del baix ventre forma part de la menstruació perquè l’úter està fent la seva feina. El que no té sentit és que una funció biològica sana ens provoqui dolor de forma sistemàtica en lloc de plaer, com passa amb totes les altres (menjar, beure, descansar, orinar, defecar).
Tanmateix, no és un fet aïllat sinó que, a la societat occidental, totes les funcions fisiològiques relacionades amb la reproducció femenina (embaràs, part, lactància, menopausa) sovint són experimentades amb malestar. Això vol dir que les dones estem condemnades biològicament al dolor reproductiu? O aquests malestars tenen a veure amb la cultura en la que vivim?
El que descobrim quan rastregem el dolor reproductiu de les dones occidentals és una història plena de violència sexual, en la que hem acabat vinculant aquests processos femenins al malestar, el dolor i la vergonya, alhora que s’han destruït els coneixements i recursos per transitar-los des del benestar, el plaer i el poder.
Idees per menstruar sense pastilles
A continuació oferim algunes idees pràctiques que ens ajudaran a experimentar la menstruació de forma més agradable i plaent, prevenir el dolor menstrual i, en cas de sentir-lo, transitar-lo amb el màxim de benestar:
- Aplicar escalfor al baix ventre i a la part baixa de l’esquena: aigua calenta en forma de banyera o dutxa, saquet de llavors escalfable, bossa d’aigua calenta o manta elèctrica. Cal dur una vestimenta que tapi completament aquesta zona i reforçar-la amb una tela o un haramaki (peça de roba, tubular, d’origen japonès, que cobreix el ventre i la zona lumbar).
- No utilitzar tampons ni copes i aprofitar les contraccions per expulsar la sang lliurement. Si podem, fer sagnat lliure, perquè així la contracció adquireix un sentit i canvia la percepció de les sensacions de malestar.
- Acompanyar l’obertura de l’úter i relaxar el baix ventre concentrant-nos en la respiració. Podem acompanyar la sortida de l’aire amb un “aaaaah” o imitant el brunzit d’una abella, tot portant la vibració d’aquests sons cap a l’úter i el baix ventre amb la intenció d’obrir i relaxar.
- Fer un massatge al baix ventre amb oli essencial d’herbes amb propietats antiespasmòdiques, relaxants i analgèsiques que haurem de diluir en un oli base, com l’oli d’ametlles. També ens podem beure una tisana amb aquest tipus d’herbes.
- Moure els malucs i el ventre de forma suau o intensa segons es desitgi fent moviments ondulants i basculant la pelvis. Podem posar música i ballar fent moviments que ens alleugin o ens donin plaer.
- Dormir: el dolor agut de la regla només dura unes hores. Si aconseguim dormir durant aquest període ens estalviarem la part més intensa.
- Masturbar-se. És la manera més efectiva i ràpida de reduir el dolor menstrual i que desaparegui almenys durant l’excitació, l’orgasme i el postorgasme, que amb una mica de sort ens deixarà adormides una bona estona. Serveix per augmentar la temperatura, moure i relaxar el baix ventre i alliberar analgèsics naturals.
La clau: la menstruació és el temps de descans de les dones
Ara bé, tots aquests recursos són poc eficients si quan tenim la regla intentem seguir fent el mateix de cada dia, com si no la tinguéssim, que és el que hem après en una cultura que obvia i menysté els processos sexuals femenins. Així doncs, cal que parem i ens preguntem: què necessitem realment les dones quan menstruem?
En aquesta recerca descobrirem que la regla, especialment el primer dia, és un temps en el que les dones necessitem descansar, recollir-nos, gaudir de l’estat de somnolència i de connexió amb la nostra part intuïtiva, i estar només pendents de nosaltres mateixes i les nostres necessitats. Sense treballar fora ni dins de casa ni tenir cura d’altres persones. Com quan estem de part, la nostra feina és escoltar el nostre cos i fer tot allò que sentim que ens anirà bé. I la feina dels nostres familiars i amics, vetllar perquè ho puguem fer.
Viscut així, el primer dia de regla és un temps en què el benestar i el plaer són protagonistes i en el qual el dolor desapareix o disminueix. En tot cas, l’experiència del dolor és completament diferent quan la podem transitar al nostre ritme i sense cap altra obligació que cuidar-nos. Les dones que l’entenem així esperem la festa de la regla amb moltes ganes cada cicle!
I si tinc obligacions que no em puc saltar?
Hi ha poques obligacions que no puguem reorganitzar per fer-les un altre dia, cal aturar-se a revisar-les una a una. Per poder retirar-nos, simplement cal donar prioritat a aquesta opció i preparar-ho tot uns dies abans: avançar tasques els dies anteriors, buscar algú que estigui amb les persones que tenim a càrrec i canviar de dia els plans d’oci.
Per aquelles activitats que siguin ineludibles, com alguns tipus de feina, baixarem les expectatives al màxim i ens dedicarem a gastar el mínim d’energia sense sentir-nos culpables. Ja ho compensarem la resta del cicle! Si tot i així el dolor és intens més val prendre algun medicament que el minimitzi. Això sí, sent conscients que el problema no és menstruar, sinó en quines condicions ho fem.
